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Quando e como começar uma Atividade Física?

Posted by marciomoya em 04/06/2009

Não existe uma idade certa para começar a praticar uma atividade física. Qualquer pessoa pode praticar alguma atividade física, desde os recém-nascidos até uma pessoa de 100 anos.

Claro que para ambos os casos e para as outras pessoas que estão no meio do caminho existem algumas recomendações a serem tomadas antes de iniciar qualquer prática de atividade física.

Antes de qualquer coisa uma pessoa que deseja iniciar uma atividade deve procurar um médico para ver se não existe nenhuma restrição para esta pessoa. A avaliação médica é extremamente importante para todas as pessoas e não só para quem vai começar a praticar atividade física.

Depois disso o ideal seria procurar um profissional de Educação Física seja em academia ou um Personal Trainer para dar início as suas atividades. Estes profissionais estão devidamente qualificados para prescrever e acompanhar o desenvolvimento dessas atividades.

Este seria o caminho ideal para quem nunca praticou algum tipo de atividade física, mas caso você não siga por este caminho ai vai algumas dicas do que fazer.
• Tenha claro quais são seus objetivos;
• Nunca tente ir além do seu limite;
• Siga uma escala progressiva, comece devagar, nada de exageros;
• Nunca esqueça de alongar antes e depois das atividades, isso ajuda a não sentir ou sentir pouca dor no dia seguinte;
• Use roupas leve e adequadas, assim como um calçado apropriado;
• Mantenha-se sempre bem hidratado, principalmente em dias quentes;
• Observe sempre sua freqüência cardíaca durante a atividade;
• Não tenha pressa, o resultado vem com o tempo;
• Mantenha uma alimentação saudável e não como comida pesada pelo menos 1 hora antes e nem depois das atividades;

Para quem vai começar por conta, o bom senso sempre é o melhor companheiro, não abuse do seu corpo, ele pode cobrar um preço alto por isso mais tarde.

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